날씨가 부쩍 추워지면서 손과 발이 너무 시려서 수족냉증이 아닌가 걱정과 의심이 되는 요즘입니다. 그래서 오늘은 수족냉증의 원인과 증상, 그리고 치료법과 생활요법에 대해 이야기해보려고 합니다.
수족냉증 증상
수족냉증은 추운 온도가 아님에도 손과 발이 모두 차갑거나 시리고 다소 심한 경우에는 저리는 듯한 느낌이 들기도 합니다. 보통의 경우는 손발이 추운 증상에서 머무르지만, 증상이 좀 더 악화된다면 배와 허리를 포함한 전반적인 시린 증상을 유발합니다. 특히 여성분들의 경우, 수족냉증이 심하면 생리통, 생리불순, 냉증 등 여성질환으로 이어지거나 증상이 악화될 수 있습니다.
수족냉증 원인
여성분들에게 주로 나타나는 수족냉증은 다양한 요인들의 영향을 받지만 가장 주된 이유는 혈액순환과 연관되어 있습니다. 자율신경에 문제가 생겨 모세혈관이 수축하고 좁아져 혈액순환이 잘 되지 않기 때문입니다. 혈액순환이 원활하게 되면 몸에 열을 공급할 수 있는데, 그러지 못한다면 심장과 가장 멀리 떨어진 손과 발이 가장 먼저 시려지는 것입니다.
수족냉증 치료
수족냉증 치료하는 방법 가장 중요한 부분은 원인 질환이 있는 경우에 원인 질환을 근본적으로 치료하는 것입니다. 그리하여 수족냉증의 증상의 정도를 줄이고 완화하는 것이 중요합니다. 또한, 생활 습관을 교정하여 체질을 변화시키고 몸 전체를 따뜻하게 해주어 손과 발도 따뜻하게 유지해주어야 합니다.
수족냉증 생활요법
수족냉증에 도움이 되는 차 마시기
수족냉증을 겪고 있는 사람이라면 따뜻한 물을 마시는 것이 좋습니다. 이는 신진대사와 혈액순환에 도움을 주기 때문입니다. 대표적으로 수족냉증에 좋은 차는 생강차, 구기자차, 당귀차, 계피차, 보골지차 입니다. 이것들은 혈액순환을 촉진시켜 손과 발도 따뜻하게 해 주고 하복부를 따뜻하게 하여 장건강과 생리불순 등 다른 기능도 원활하게 도와줍니다.
규칙적인 운동
수족냉증에 좋은 습관은 규칙적인 운동입니다. 체내의 순환 체계를 원활하게 이루어질 수 있도록 하여 혈액이순환하도록 해서 몸에 열을 만들어 주기 때문입니다. 뿐만 아니라, 규칙적인 운동을 통한 적당한 양의 땀 배출은 신체가 스스로 온도조절을 하도록 도와줍니다.
반신욕
많은 분들이 알고 계시는 방법으로 반신욕은 온몸의 온도를 높여주기 때문에 신체의 순환을 돕고 혈액순환을 원활하게 도와 수족냉증에 도움이 됩니다. 반신욕을 통해 몸을 따뜻하게 해주는 과정을 자주 반복해 준다면 신체의 신진대사는 원활하게 만들어 주기 때문에 수족냉증 개선에 도움이 됩니다.
따뜻한 성질의 음식 자주 먹기
수족냉증에 도움이 되는 대표적인 따뜻한 성질의 음식에 대해 소개해드리겠습니다. 따뜻한 성질의 음식을 자주 먹으면 추위를 완화시키는 것에 도움이 됩니다.
1. 양파
양파는 따뜻하고 매워서 호흡과 순환에 좋습니다. 양파는 몸이 차고 소화기 계통이 약한 분들의 위장 기능을 향상시키기도 합니다.
2. 부추
부추는 아랫배를 따뜻하게 해주는 따뜻한 성질을 가진 대표적인 음식 중 하나입니다. 꾸준히 자주 드신다면 손, 발, 무릎의 냉증이 개선될 수 있습니다. 특히 여성분들이 드신다면, 하복부와 허리를 따뜻하게 하여 생식기 건강에 도움이 됩니다.
3. 레드비트
건강 식품으로 많은 이들에게 알려져 있는 레드비트에는 베타인이라는 성분이 들어있습니다. 이 성분은 혈액 안의 혈전을 없애주는 과정을 통해 혈관 내부를 깨끗하게 청소하여 혈액 순환이 원활하게 이루어지는 것에 탁월한 효과가 있습니다.